Genial! Cum sa cresti in inaltime la orice varsta - Trucurile care fac minuni

Sportul

Inotul este cel mai eficient sport daca vrei sa mai cresti in inaltime. Iti tonifiaza intregul corp si presupune mult stretching. Poti incerca sa sari coarda.

Dieta

In timp ce carbohidratii iti dau energie, proteinele iti construiesc corpul si stimuleaza cresterile celor mai importante componente care iti sustin trupul. Consuma mai multa carne slaba si leguminoase. Alege alimente bogate in zinc, nutrient care construieste tesutul muscular. Include si alimente cu vitamina B3 si cu fier. 

Somnul

Multe cercetari sustin ca opt ore de somn sunt esentiale pentru organism. Atunci cand este vorba despre adolescenti, este nevoie de 10 ore de somn zilnic. Incearca si tu sa dormi atat. Ai putea fi surprisa de rezultate.