Nu mai ignora niciodata aceste semne de avertizare! Poti avea o deficienta grava de vitamina B12!

Aceasta vitamina este supranumita si vitamina "energiei", cea care te ajuta sa treci cu bine peste dupa-amiezile obositoare. Este cea care iti ajuta organismul sa faca fata antrenamentelor cardio.

Vitamina B12 este considerata un miracol al slabirii, insa putina stie ca nu poate oferi energie reala pe cont propriu. Daca esti diagnosticata cu anemie megalobastica, un "shot" de vitamina B12 te va ajuta sa iti revii. 

Aceasta vitamina are un rol important in formarea celulelor rosii de sange. Iata ce alte functii vitale ale corpului mai sustine:

- secretia hormonului adrenal
- circulatia
- formarea de celule rosii
- un sistem nervo sanatos
- o digestie normala
- absorbtia fierului
- metabolismul grasimilor si carbohidratilor
- cresterea si formarea nervilor
- un sistem sanatos reproducator la femei.

Iata care sunt simptomele deficientei de vitamina B12:

- Incapacitatea ta de a tine ochii deschisi. Corpul tau se simte foarte obosit.

- Te simti ametita si ai senzatii de piscaturi si intepaturi de ace.

- Incepi sa uiti, in special daca ai o varsta tanara.

- Te simti ciudat, esti ametita si incepi sa vezi dublu. Este un semn ca nu ai oxigen indeajuns.

- Pielea ta devine galbena din cauza degradarii celulelor de sange.

- Limba ta devine mai neteda dupa ce incepi sa pierzi cateva papile gustative. 

- Te simti anxioasa si iti vine sa plangi des. Vitamina B12 este responsabila si de producerea hormonului fericii.

- Ai verdere in ceata sau vedere dubla.

Cauze ale deficientei de vitamina B12:

- antiacidele afecteaza asimilarea de vitamina B12
- oxidul de nitrogen, gazul ilariant, distruge vitamina B12 din corp.
- bacteria H.Pylori distruge capacitatea organismul de a absorbi vitamina.
- bypass-ul gastric altereaza sistemul digestiv.
- 4 cani de pahare pe zi.

Iata care sunt cele mai bune surse de vitamina B12:

- fructe de mare: sardine, somon, ton, cod, creveti, scoici
- carne: vita, porc, pui, miel, capra, curcan
- lactate: lapte de vaca, branza, branza cottage, crema de branza, iaurt
- oua
- Surse vegane: lapte de cocos, tempeh