O zi perfecta incepe cu alimentele pe care le consumi de dimineata. Trebuie sa alegi cu atentie ce mananci pentru a-i oferi corpului energia de care are nevoie pentru a face fata provocarilor ce apar pe parcursul zilei.
Alimentele perfecte pentru micul dejun - Fac minuni pentru sanatate!
Fructe - Sunt o sursa bogata de vitamine, antioxidanti, fibre, potasiu, apa si minerale esentiale. Alege portocale, banane, mere si kiwi. Le poti include in salata, le poti stoarce sau le poti consuma ca atare.
Oua - Sunt bogate in calciu si proteine, ajuta la mentinerea glicemiei sub control si reduc riscul de boli de inima.
Iaurt - Este bogat in calciu si probiotice, ajutand la dezvoltarea bacteriiloe benefice din stomac si intestine. Accelereaza metabolismul, reduce riscul de cancer la san si ajuta intregul organism. Consuma-l cu fructe si miere.
Nuci si alune - Iti ofera acizii grasi si vitamina E de care corpul tau are nevoie. Ajuta la curatarea sangelui, reduc inflamatiile si stimuleaza inima.
Ovaz - Este bogat in fibre si ajuta la sanatatea sistemului digestiv. In plus, tine colesterolul sub control si ajuta la slabit.
loading...
