Daca bei cafea pentru a te trezi si pentru a reusi sa-ti incepi ziua cu energie, trebuie sa stii ca exista o ora potrivita, la care cafeaua chiar functioneaza.
Cand trebuie sa bei cafea ca sa aiba efecte maxime
Poti determina aceasta ora masurand nivelul de cortizol din corp. Multe persoane au un nivel ridicat de cortizol intre orele 08:00 si 09:00, iar urmatorul varf este intre orele 12:00 si 13:00. Ultimul varf este intre orele 17:00 si 18:30.
Cel mai bine este sa incepi sa cafea dupa ce incepi sa te simti obosita, si in niciun caz in timpul cresterilor de cortizol.
Dupa ultimul varf, este recomandat sa nu mai bei deloc cafea pentru a reusi sa dormi mai bine noaptea.
loading...
