Odata cu venirea toamnei, zilele sunt mai scurte si noptile sunt mai reci, iar aceste schimbari isi pun amprenta asupra ta.
Ce trebuie sa schimbi in dieta in aceasta toamna!
Pentru a face fata toamnei, trebuie sa faci aceste schimbari in alimentatie.
Suplimenteaza cu vitamina D - Te va ajuta sa iti mentii vasele de sange la nivel optim atunci cand corpul tau nu va mai transforma vitamina din razele solare. Aceasta este importanta si pentru sanatatea oaselor, iar un nivel optim te ajuta sa lupti cu cancerul, te ajuta sa iti mentii greutatea si iti creste sistemul imunitar.
Nu renunta la sport - Un studiu realizat in 2008 spune ca schimbarile de anotimp ar putea sa cauzeze sinfrom metabolic, insa sportul in timpul toamnei si al iernii te poate ajuta sa eviti acest lucru.
Creste-ti aportul de carbohidrati - Atunci cand zilele devin mai scurte, ai putea sa incepi sa suferi de o depresie usoara. Daca adaugi mai multi carbohidrati in deta, ai putea sa iti imbunatatesti starea de spirit.
loading...
