Toate am avut momente din cand in cand in care ne venea sa mancam tot frigiderul de pofta. Insa ce poti face pentru a nu manca alimente care te ingrasa exact atunci cand esti la dieta.
Cum sa-ti tii poftele in frau! Ce sa faci ca sa nu pici in plasa alimentelor care te ingrasa
Mesteca guma cand te afli la cumparaturi
Magazinele alimentare reprezinta cel mai mare dusman. Ai auzit probabil ca nu e bine sa mergi la cumparaturi cand iti e foame. Doua studii foarte recente au evidentiat faptul ca daca inainte de a intra in magazin mesteci o guma fara zahar, foamea iti va fi pacalita si vei fi tentata sa cumperi mai multe alimente sanatoase, sarace in calorii in detrimentul cipsurilor sau a altor mancaruri de tip junk food.
Mananca alimentele sanatoase la aperitiv
Pe mesele bogate din familie este imposibil sa nu se regaseasca si mancaruri sanatoase precum legumele sau carnea fripta sau fiarta. Un studiu a aratat ca la mesele de tip bufet suntem tentati sa ne umplem farfuriile cu primele cateva alimente pe care le vedem pe masa. De aceea este bine sa intrebi dinainte de masa gazda ce meniu a pregatit si sa-ti gandesti o farfurie cu lucruri sanatoase. Astfel iti vei potoli foamea si nu vei mai fi tentata sa mananci si alte alimente bogate in grasimi sau calorii.
Foloseste farfurii albastre
Fie ca te afli acasa, fie ca mergi in vizita, alege sa consumi numai din farfurii albastre. Pare hilar, insa s-a demonstrat faptul ca mancam mai multa mancare atunci cand culoarea farfuriei se asorteaza cu cea a mancarurilor. Si cum orice culoare se vede perfect pe alb, culoarea uzuala a farfuriilor, avem tendinta sa le umplem. De aceea, o culoare albastra la farfurii nu va dezvalui niciodata o mancare apetisanta si vei manca mult mai putin in acest fel. Si un alt truc este sa folosesti farfurii cat mai mici. Astfel, automat si portiile vor fi mici.
Mananca incet si bea multa apa
Stii deja regula bautului unui pahar cu apa inainte de masa. Ramane mereu valabila, indiferent de ocazie. Astfel vei manca mai putin si iti vei ajuta metabolismul sa accelereze putin. In plus, mesteca incet, imbucaturi mici si rare. Te vei satura mult mai repede decat ti-ai imaginat si este o regula general valabila atunci cand esti la dieta. Sursa.
loading...
