Exericitiile de intensitate ridicata nu sunt potrivite pentru toata lumea, in special atunci cand timpul este cea mai mare problema. Insa nu trebuie sa renunti.
Exercitiul de 4 minute care este la fel de eficient ca o ora la sala!
Iti prezentam un set de cinci exercitii clasice pe care le poti face in doar patru minute.
1. Genuflexiuni - 60 de minute; Iti vei lucra muschii gluteici si muschii picioarelor.
2. Flotari - 30 de secunde; Iti vei dezvolta muschii pieptului si tricepsul.
3. Fandari cu sprijin in brate - 30 de secunde; Ai grija sa-ti pastrezi spatele drept pe toata perioada exercitiului.
4. Fandari - 60 de secunde; Este foarte important sa iti lucrezi ambele picioare si sa ramai cu spatele drept.
5. Sarituri - 45 de secunde; Acest tip de exercitiu se executa si in antrenamentele militare din Statele Unite.
loading...
