Vrei sa te ingrasi cateva kilograme si nu reusesti? Iata ce trebuie sa faci
Desi nu sunt la mare cautare, dietele de ingrasare sunt necesare persoanelor care isi doresc sa puna cateva kilograme in plus, insa nu reusesc orice ar face. Sa mananci exagerat si nesanatos nu este o solutie, iata cum te poti ingrasa rapid si cu cap.
Dieta de ingrasare, planul pe o zi:
Micul dejun
- o cana de musli
- nuca pisata
- smochine
- o banana
- o cana de lapte pasteurizat
- suc de fructe proaspat
Gustare
– sandvish cu unt de arahide
- o felie de paine integrala
Pranz
– un avocado
- 170g ton din conserva
- rosii
- o mana de masline
- salata
- ulei de masline
- seminte de susan.
Gustare
– o cana de lapte pasteurizat
- o prajitura cu fructe
Cina
– 142g piept de pui fara pielita
- ardei
- ciuperci
- ceapa
- morcovi
- o cana cu supa de pui
- o ceasca cu boabe de mazare
- rosii
- o cana de orez brun gatit
Gustare
- o salata de fructe cu inghetata
