Vrei sa slabesti rapid, dar in acelasi timp sanatos? Iti recomandam dieta de mai jos. Rezultatele sunt garantare, daca regimul este urmat ca la carte.
Cel mai bun mod de a slabi in 2 saptamani
1. Mananca mai putine calorii zilnic. Ar trebui sa reduci numarul de calorii intre 500 si 1000 pentru a slabi un kilogram pe saptamana.
2. Ca sa reduci numarul de calorii fara sa te infometezi alege alimente bogate in fibre. Asta inseamna legume si cereale integrale. Micsoreaza portiile pe care le mananci de obicei.
3. Sport. Ai nevoie de minim 150 de minute de miscare viguroasa pe saptamana. Cum ar fi alergatul sau mersul cu bicicleta. Creste intensitatea chiar si pentru cateva minute. Asta va duce la mai multe calorii arse.
4. Incearca sa iti cresti masa musculara, in acest fel vei arde mai multe calorii. Poti face asta prin exercitii cu greutati si exercitii de stretching.
5. Incearca sa reduci stresul din viata ta, intrucat acesta da nastere unui hormon care te indeamna sa mananci cat mai multe dulciuri. Ai putea apela la yoga pentru asta.
6. Dormi bine in fiecare noapte. Reusesti sa dormi 8 ore pe noapte? Daca nu, sa stii ca si acesta este unul dintre motivele pentru care te ingrasi.
7. Bea suficienta apa pentru a detoxifia organismul si a avea un tranzit intestinal mai bun.
Daca mentii aceste schimbari mai multa vreme atunci ai toate sansele sa continui sa slabesti chiar daca, dupa cum vezi, nu este vorba de o dieta stricta propriu zis. Daca stai departe de grasimi saturate, zahar si cereale rafinate poti continua sa slabesti in acest ritm o perioada mai lunga de timp, ajungand ca in cateva saptamani sa slabesti 5 kilograme.
loading...
